3 Jenis Makanan Yang Dilarang Dimakan Sebelum Olahraga

Update Berita Jakarta -- Olahraga identik dengan kebutuhan energy yang besar saat melakukannya. Namun, adalah salah jika kita makan sebelum berolahraga. Penelitian menunjukan ada setidaknya 3 makanan yang dianggap sehat dan bisa dimakan sebelum berolahraga ternyata malah menimbulkan efek tidak baik jika dimakan sebelum berolahraga.

Menurut Ourvanity Online, 3 makanan yang sebaiknya jangan disantap sebelum berolahraga. Hal ini karena akan membuat tubuh bekerja ekstra keras mencerna protein yang terkandung didalamnya.

 

Hindari makan telur rebus Hindari makan telur rebus sebelum berolahraga, meski kita ketahui telur rebus memang baik dan mengandung banyak protein yang dibutuhkan oleh tubuh, namun bila dimakan sebelum berolahraga justeru akan mengakibatkan efek sebaliknya, membuat tubuh bekerja ekstra keras untuk mencerna protein yang dikandungnya. Hindari makan telur rebus sebelum melakukan aktifitas berolahraga, karena untuk mencerna protein didalam tubuh membutuhkan waktu lama (beberapa jam) sementara tubuh juga bekerja keras pada saat berolahraga. Sebaiknya itu dimakan sesudah berolahraga.

Hindari Makan Protein Bar Hindari makan protein bar sebelum berolahraga, karena mengandung banyak kalori, juga akan membebani tubuh pada saat berolahraga. Jangan mudah tergoda rayuan iklan yang mengatak protein bar baik dimakan sebelum melakukan aktifitas. Sepotong protein bar setidaknya mengandung 200 kalori, ini cukup berat membebani pencernaan selama berolahraga.

Hindari Minuman Berkafein Hindari Minuman Berkafein sebelum berolahraga, karena kafein bisa membuat perut terasa kembung. Disamping itu ternyata kandungan gula dan kalori yang tinggi didalam kafein justeru berbahaya dan malah membuat cepat lelah pada saat berolahraga.   Untuk efek yang terbaik, sebaiknya hindari makan sebelum berolahraga, kemudian setelah beristirahat sejenak, barulah kita menyantap makanan yang cukup mengandung protein dan kalori untuk membuat tubuh lebih kuat.

Source: Jakarta Media Online  

Komandan Wanita Pertama dalam Angkatan Laut Inggris

Update Berita Jakarta --  Satu lagi pencapaian membanggakan: Sarah West berhasil mencetak namanya menjadi komandan kapal perang wanita pertama Royal Navy setelah 500 tahun didominasi kaum pria. West, 39 tahun, pada akhirnya berhasil mencetak namanya di sejarah panjang angkatan laut Inggris raya. Gelar sebagai komandan kapal perang tersebut disandangnya setelah lama angkatan laut inggris raya didominasi kaum adam.


Sarah West adalah Komandan wanita yang untuk pertama kalinya memimpin di garis depan dengan kapal perusak Fregat, HMS Portland yang memiliki bobot 5000 ton. Sarah West diangkat sebagai komandan kapal perang karena prestasinya yang sangat luar biasa, karena sebelumnya bahkan Royal Navy Inggris tidak pernah mengijinkan seorang wanita untuk turun ke laut sampai tahun 1990.   Sebelum Sarah West diangkat sebagai komandan kapal perang besar, Sue More, 43 tahun, telah lebih dahulu diangkat sebagai Komandan PBS (First Patrol Boat Squadron) atau kapal patroli perairan kecil yang hanya bertugas berpatroli di sungai Thames.   Sebagai komandan kapal perang perusak type Fregat, Letnan Komandan Sarah West (kepangkatan di Indonesia Letnan Kolonel) yang berasal dari Lincolnshire akan membawahi sekitar 180 kru yang mayoritas adalah prajurit laki-laki.

 

 Dia satu-satunya orang yang berhak memberi perintah untuk menggerakan semua peralatan tempur yang ada di kapal, antara lain Helikopter anti kapal selam, torpedo anti kapal selam, rudal penjelajah Stingray dan perangkat navigasi canggih lainnya.

 

Menanggapi pengangkatannya sebagai komandan kapal perang wanita pertama, kepada Media, West mengaku merasa sangat terhormat "Ini adalah puncak karir selama 16 tahun di Royal Navy sebagai komandan HMS Portland. Ini merupakan tantangan terbesar dan saya siap untuk itu," ujar Sarah West mantap.  Jakarta Media Online - sumber Daily Mail